Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlardan bir tanesi de düzenli beslenme alışkanlığı. Sık sık paketli gıdalar tüketmek ya da kilo aldırıcı fast-food yemekleri tercih etmek uzun vadede yarar sağlamayacağı gibi tam tersi etki yaratarak zarar bile yaratabilir. Ancak yeme alışkanlıklarımıza düzen getirerek ve daha sağlıklı beslenme yolunda belli diyetler uygulayarak çok daha fit olabilirsiniz.
Bu adıma nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, sizlere önereceğimiz uygulamalara göz atmanızda fayda var. İşte günlük yemek listeleri ve yemek planları ile daha sağlıklı seçimler yapmanızı sağlayacak uygulamalar!
Her Yerde Fit Kalmanızı Sağlayacak Uygulamalar Neler?
- MyFitnessPal
- Lose it!
- Lifesum
- YAZIO
- Mealime
- Freeletics Nutrition
- Withings Body Cardio WI-FI
- FatSecret
- WeightWatchers
- Nike Adapt
- Noom
MyFitnessPal
Bu uygulama sizlere tam istediğinizi sunacak nitelikte. Tüm özellikleri bir arada bulabileceğiniz bu uygulama, beslenme koçunuz ve yemek günlüğünüz olarak çalışıyor. MyFitnessPal ile sahip olduğunuz ya da almak istediğiniz ürünlerin barkodlarını okutarak, o ürünler hakkında detaylı bilgiler almanızı sağlıyor. Bu sayede besin değerlerine kolaylıkla ulaşabiliyorsunuz. Artık en iyi yemek izleyici uygulamasını öğrendiniz ve bu sayede kalorilerinize daha fazla dikkat etmiş olacaksınız.
MyFitnessPal isimli uygulama, kullanıcıların gün içinde tükettiği yiyecekleri kontrol altına almasına yardımcı olan kalori takip etme uygulamasıdır. Kullanıcılar bu uygulamada günlük tüketimlerini kaydedebilir, egzersizleri takip edebilir, hedeflere uygun diyet programları oluşturabilir.
Uygulama diğer birçok uygulama gibi kısıtlayıcı bir diyet uygulaması olarak hizmet vermiyor. Tüketim alışkanlığınız hakkında bilgi edinmenizi, daha iyi yemek tercihi yapmanızı ve sağlıklı hedefler belirlemenizi sağlıyor. Bu özellikleri sayesinde kilo vermek, mevcut kiloyu korumak ya da sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için harika bir tercih hâline geliyor.
Lose it!
Daha kişisel bir beslenme uygulaması arıyorsanız, Lose it’e bir göz atmanızda fayda var. Tükettiğiniz besinlerin fotoğrafını çekerek kaydetmenizi sağlar ve kilo vermek için makro diyet hedefleri belirler. Bu uygulamada ihtiyaçlarınıza uygun bir şekilde özel tarifler seçebilirsiniz.
Lifesum
Konu diyete geldiği zaman nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Neyse ki Lifesum, dengeli bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacak sağlıklı tariflerle birlikte her tür diyet için eksiksiz yemek planları sunarak sizlere önemli özellikler sunuyor. Kalorileri tek bakışta rahatlıkla görüntülemek için uygulama şık bir kullanıcı arayüzüne sahip. Tüm özellikleri kullanabilmeniz için ücretli bir abonelik almanız gerekecek.
Lifesum size daha sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl sahip olacağınızı göstermek için geliştirilmiş bir kalori sayacıdır. Kalori takibi yapmanıza imkân tanımanın yanı sıra bir yiyeceğin gerçekten besleyici olup olmadığını ve sağlıklı olup olmadığını gösteren bir derecelendirme sistemi de sunuyor. Uygulamada hiçbir yiyecek yasak değildir. Yiyecekleri iyi ya da kötü şeklinde gruplandırmak yerine yiyeceklerin sağlığa olan etkisine ve besleyiciliğine odaklanır.
YAZIO
Uygulamayı eğer kullanım rutininize katmayı başarırsanız size büyük faydası oluyor. Ne yediğinizi girdiğinizde kaç kalori olduğunu, günün kalanında ne kadar daha kalori alabileceğinizi görüyorsunuz. Fit ve sağlıklı yaşamı teşvik ediyor.
Mealime
Bir diyete başlamak biraz masraflı olabilir. Mealime, sadece yemek planlarınızı takip etmekle kalmaz, aynı zamanda sizlere istediğiniz tarzda yemek planlamasını hazırlar. Belirlediğiniz plana göre yemekleri hazırlamak kolay değil. Bu nedenle Mealime sizlere kolaylık sağlayacak bir uygulama olarak karşınıza çıkıyor.
Mealime, siz ve aileniz için yemeklerinizi planlamanıza, market alışveriş listeleri oluşturmanıza, ayrıntılı beslenme bilgilerine, yemek planı takibine yarayan bir uygulamadır. Ayrıca özel tariflere erişim sağlamak için ücretli abonelik özelliği de mevcut. Kişisel tercihleriniz ve bazı yemeklere olan alerjiniz varsa bu uygulama sizler için not almanızı sağlar.
Freeletics Nutrition
Freeletics uygulamasını antrenman mobil uygulaması olarak tanıyor olabilirsiniz ancak Freeletics Nutrition, beslenme ve kilo hedeflerinizi iyileştirmek için sizlere destek olacak bir uygulama olarak karşınıza çıkıyor. Bu uygulama kalori saymaya odaklanmaz. Freeletics Nutrition sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için ulaşmanız gereken hedefleri belirlemenizi sağlar. Size özel bir beslenme koçu ihtiyacınız varsa ücretli abonelikle bu koça rahatlıkla erişiminizi sağlar.
Withings Body Cardio WI-FI
Withings Body Cardio Wi-Fi Akıllı Tartı; ağırlığı, vücut bileşimini (vücut yağ ve su oranı, kas ve kemik kütlesi), BMI’yı ve ayaktayken ölçülen nabız değerini takip ederek sağlığınızı iyileştirmeniz için size güç verir. Tüm veriler akıllı telefonunuzdaki Withings Health Mate uygulamasıyla eşzamanlanır. Bu uygulamayı kullanarak eğilimleri görebilir, hedefler belirleyebilir ve ekstra motivasyon kazanabilirsiniz.
FatSecret
FatSecret, kalori sayacı görevi üstlenen başka bir uygulamadır. Gün içinde nasıl beslendiğiniz ya da nasıl hareket ettiğiniz hakkında ayrıntılı olarak bilgi sahibi olmak isterseniz uygulama size yaptığınız egzersizleri ve kilonuzu takip etmeniz için gereken tüm bilgileri veriyor. Yaktığınız kalorileri kaydetmek için egzersiz günlüğü sağlayan uygulama, Google Fit ve Samsung Health gibi uygulamaları da destekliyor. Uygulamanın Premium versiyonunda günlük içilecek su hedefleyicisi, gelişmiş beslenme planlayıcısı ve özelleştirilmiş öğünlere erişiminiz oluyor.
WeightWatchers
WeightWatchers, her gün tükettiğiniz yiyecekleri takip etmenize imkân tanıyan başka bir uygulamadır. Uygulama, kullanıcıları besleyici gıdalara yönlendiriyor. Diğer rakiplerinden ayrılmasını sağlayan en önemli unsur ise basit bir arayüze sahip olmasıdır.
Noom
Noom sadece kalori sayacı görevi üstlenmekle sınırlı kalmıyor. Bunu yanında bazı önemli psikolojik yaklaşımlarla da kilo vermenize ya da mevcut kiloyu korumaya yardımcı oluyor. Uygulama sizden yaş, boy, kilo, cinsiyet ve yaşam tarzı gibi bilgiler istiyor. Daha sonra bu bilgilerden yola çıkarak sizin günlük kalori ihtiyacınızı söylüyor. Uygulama sizi her gün kalori takibi yapmaya teşvik ediyor. Kısıtlayıcı bir yanı olmayan sağlıklı bir diyet oluşturmanıza olanak sağlıyor.
Yorum Yap