iPhone cihazınızda Uyumakta güçlük çekiyorsanız yalnız değilsiniz. Çünkü her gece milyonlarca insan daha iyi bir gece uykusu özlemiyle dönüp duruyor. En iyi uyku izleme uygulamaları, rahatlamanıza, meditasyon yapmanıza ve daha hızlı rüya görmeye başlamanıza yardımcı olabilir.
Araştırmalar, daha iyi uyku almanın daha iyi enerji, ruh hali, odaklanma ve üretkenlik gibi birçok faydası olduğunu defalarca kanıtladı. Daha iyi uyumak ayrıca yaratıcılığınızı geliştirmeye yardımcı olur, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur ve açlık isteklerini azaltır.
Apple Watch’ınız bu konuda oldukça iyi bir iş çıkarıyor. Ancak topladığı veriler, uygulamalarla daha iyi etki için kullanılabilir.
- Sleep Cycle
- Sleep Reset
- Pllow
- ShutEye
- Better Sleep
İşte iPad ve iPhone için En İyi Uyku İzleme Uygulamalarından Birkaçı.
Sleep Cycle
Kendinizi sersemlemiş hissederek uyanırsanız, Sleep Cycle tam size göre bir uyku izleme uygulaması olabilir. Sleep Cycle horlamayı ve uykuda konuşmayı algılamak için uyku düzenini analiz eder.
Uygulama ayrıca, hafif uyku sırasında sizi nazikçe uyandıran akıllı bir çalar saat içerir.
Sleep Cycle, ayrıntılı izleme analizi ile uyku düzeninizi anlamanıza olanak tanır. Sleep Cycle ayrıca kullanıcılara bir müzik kitaplığı, uyku hikayeleri, rehberli meditasyonlar ve rahatlatıcı sesler sunar.
Uyku düzeninizi ve dinlenme kalp atış hızınızı analiz etmek, horlamayı, uykuda konuşmayı ve diğer uyku seslerini algılamak için Sleep Cycle uygulamasını kullanın.
Sleep Cycle, App Store‘da ücretsiz olarak mevcuttur. Premium abonelik ücreti yılda 39,99 dolardır.
Sleep Reset
Sleep Reset, uykusuzluk çeken ve daha iyi bir gece uykusuna ihtiyaç duyanlar için bir uygulamadır. Sleep Reset, kişiselleştirilmiş bir dijital uyku kliniğidir ve önde gelen kliniklerden ve üniversitelerden en iyi uyku uzmanları tarafından tasarlanmıştır.
Uygulama kullanıcıları, neden kötü uyuyabileceğinize ilişkin bilgilere erişebilir, uyku hijyeni hakkında bilgi edinebilir ve uyku uzmanlarından ipuçları alabilir.
Sleep Reset ayrıca, kullanıcılarına uyku düzenlerini ve devam eden sorunları keşfetmeleri için bir uyku değerlendirmesi sunar. Uygulamanın kullanıcıları, rehberli meditasyon programları ve uyku koçluğu yoluyla uyku alışkanlıklarını iyileştirmeyi öğreniyor.
Sleep Reset, kullanıcıları için uyku verilerini de izler. Uygulama kullanıcıları, uyku gereksinimlerine, meditasyona ve yatmadan önce nefes egzersizlerine dayalı kişiselleştirilmiş koçluk ve eğitimlerin yanı sıra uyku bilimi ve uyku hijyeni hakkında bilgilere erişebilir.
Sleep Reset, App Store’dan ücretsiz olarak indirilebilir. Birinci sınıf bir Uyku Ritüel Programı, 229,99 dolar tutarında bir uygulama içi satın alma işlemidir.
Pillow
Pillow, uyumakta zorluk çekiyorsanız ihtiyacınız olan akıllı uyku yardımcınızdır. Uygulama kullanıcıları uyku döngülerini analiz edebilir, akıllı çalar saate erişebilir ve horlama, uykuda konuşma ve uyku apnesi gibi sesli olayları kaydedebilir.
Pillow, kullanıcıların uygulama içinde uyku düzenlerini izlemeleri için birden fazla yol sunar.
Pillow, uyku aşaması analizi, kalp atış hızı analizi sunar ve solunum oranları sağlar. Yastık uygulaması kullanıcıları, daha iyi bir gece uykusuna hazırlanmaya yardımcı olmak için ses kayıtlarına ve genişletilmiş meditasyon, hikaye, ses ortamı ve müzik koleksiyonuna erişebilir.
Pillow , App Store’da ücretsizdir. Yastık Premium yıllık 39,99$, aylık 6,99$’dır.
ShutEye
ShutEye harika bir uyku izleme ve horlama değerlendirme aracıdır. Uygulama kullanıcıları daha iyi uyku hijyeni öğrenir ve horlamanın kişisel nedenlerini ve çözümlerini keşfeder.
ShutEye, kullanıcıların rahatlamasına ve uyku döngülerini takip etmesine olanak tanıyan kişiselleştirilmiş bir uyku uygulamasıdır. Uygulama, uyku döngülerinizi ve horlama düzeninizi izleyerek gece uykusuna derinlemesine bir bakış sağlar.
ShutEye, uyku koçluğu, akıllı alarm ve çok çeşitli uyku sesleri, uyku hikayeleri ve meditasyonlar sunar.
Uygulama kullanıcıları, gece uykunuza dayalı olarak kişiselleştirilmiş CBTI koçluğuna , gerçek zamanlı biyometrik veri toplamaya ve analitiklere erişebilir. ShutEye, kullanıcıların stres düzeylerini, uyku kalitesini ve uyku apnesini değerlendiren uyku sınavlarına erişmesine olanak tanır.
ShutEye’ı App Store’dan ücretsiz olarak edinebilirsiniz . ShutEye Premium, yılda 59,99 ABD doları veya ayda 9,99 dolardır. Ancak sınırlı bir süre için 29,99 dolar teklif fiyatına sahiptir.
Better Sleep
BetterSleep, gece kayıt cihazı ve sakinleştirici sesler, müzik ve rehberli meditasyon içeriği aracılığıyla kullanıcıların daha dinlendirici bir gece için kişiselleştirilmiş bir uyku deneyimi oluşturmasına yardımcı olan bir başka harika uyku takipçisidir.
BetterSleep aracılığıyla, kullanıcılar kronotipi (uyku tercihleri) keşfedebilir, kalıpları izleyebilir ve etkili yatma zamanı rutinleri oluşturabilir. Uygulama kullanıcıları, gelişmiş uyku düzenleri için zengin ses içeriğine, rehberli hikayelere ve rahatlama tekniklerine erişebilir.
Ayrıca bir uyku takipçisi, gece kaydedici, yatıştırıcı sesler, müzik, çeşitli sakinleştirici ses manzaraları ve bilim destekli gevşeme teknikleri hizmetinizdedir.
BetterSleep, App Store’da ücretsizdir. Premium paketler 9,99 dolar ile 79,99 dolar arasında değişmektedir.
Uyku İzleyicileri Olmayan Uyku Meditasyonu Uygulamaları
Meditasyon, rahatlama ve farkındalık yoluyla kullanıcıların gevşemesine yardımcı olmak ve endişe ve stresi azaltmak amacıyla tasarlanmış birçok uyku uygulaması mevcuttur. Bu uygulamalar uyku izleyicileri içermese de, her biri dinlendirici bir gece uykusu elde etmek için faydalı kaynaklar sağlar.
Calm
Genel sağlığınızı ve mutluluğunuzu iyileştirmek için tasarlanmış bir uyku ve meditasyon uygulaması olan Calm, rahatlamak ve meditasyon yapmak için iOS’ta bulunan en iyi uygulamalardan biridir. Sakin ayrıca uyku kalitenizi artırmak için ipuçları sağlar.
Calm, yetişkinler ve çocuklar için yatma vakti hikayeleri, rahatlatıcı bir müzik kitaplığı ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak ses efektleri içerir. Uygulama kullanıcıları ayrıca uyku hikayelerine, haftalık olarak eklenen güncellenen içeriğe ve nefes alma ve esneme egzersizlerine erişebilir.
Stresi ve endişeyi azaltmak için harika rehberli arabuluculuk programları da vardır.
Ek olarak, Calm Uygulaması, uygulama kullanıcılarına Matthew McConaughey, Idris Elba ve Harry Styles gibi ünlü okuyucular tarafından okunan rahatlatıcı hikayeler sunar.
Calm , App Store’da ücretsizdir. Calm Premium 14,99 dolardan başlıyor ve 69,99 dolara çıkıyor.
HeadSpace
HeadSpace, kullanıcılara meditasyon, farkındalık, stres ve kaygı desteği sunar. Bu meditasyon ve uyku uygulaması yüzlerce meditasyon programı içerir.
Ek olarak, dahil edilen uyku özelliği, kullanıcıların daha iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olur.
Uygulama kullanıcıları, dinlenmek ve dinlendirici bir uyku için en iyi koşulları yaratmak için uyku seslerine ve meditasyonlara erişebilir. HeadSpace aynı zamanda sakin ve sakin uyku müziği ve yatıştırıcı uyku doğa kayıt sesleri ve iyi bir gece uykusunu desteklemek için sağlıklı uyku alışkanlıkları üzerine çok çeşitli makaleler içerir.
HeadSpace kullanıcıları, uykuya dalmadan önce gevşemelerine yardımcı olacak çeşitli meditasyon programlarına, rahatlatıcı seslere ve egzersizlere erişebilir.
HeadSpace , App Store’da ücretsizdir. HeadSpace aylık aboneliği 12,99 dolar, yıllık 69,99 dolar ve HeadSpace Plus 94,99 dolardır.
Yorum Yap