Güne bir ekrana bakarak başladığımız ve bitirdiğimiz bir dünyada yaşıyoruz. Sosyal medya platformlarındaki sonsuz kaydırma özelliğinin sağladığı sonu gelmeyen videolar gibi nedenlerle günü ekran karşısında geçirdiğimiz göz önünde bulundurulduğunda bu kadar insanın yorgunluktan muzdarip olması şaşırtıcı değildir. Peki, bunların sonucu olan dijital yorgunluk nedir?
Bu yazıda dijital yorgunluğa nelerin sebep olabileceğinin yanı sıra bu konuda neler yapabileceğiniz hakkında da sizleri bilgilendireceğiz.
Dijital Yorgunluk Nedir?
Teknoloji yorgunluğu gibi çeşitli isimlerle de anılan bu yorgunluk çeşidi, uzun bir süre kesintisiz olarak ekran başında kalmanın ardından ortaya çıkan bir yorgunluktur.
Bu zamana kadar gerek sosyal medya gerek video oyunları gibi ekran başında uzun zaman geçirmeye neden olan birçok faktörden dolayı çok sayıda insanın ekran başında kalma süresi zaten oldukça uzundu ancak bu salgından bu yana daha da arttı.
Salgın döneminde her zamankinden daha fazla insanın uzaktan çalışması ile özellikle 2020’den bu yana katlanarak arttı.
E-postalardan anlık mesajlaşma uygulamalarına kadar birçok çalışan, müşteriler ve iş arkadaşları ile iletişim kurmak için Zoom ve Microsoft Teams gibi farklı platformlar arasında gidip geldi. Bu durum ekran karşısında geçirilen süresinin artması ile birleştiğinde ortaya çıkan tablo ise yorgunluktan ibaret oldu.
Dijital Yorgunluk Nasıl Geçer?
Evde çalışırken, arkadaşlarınız ya da aile üyeleriniz ile iletişim kurarken ve eğlenmenin yollarını ararken teknolojisiz bir yol bulmak zor olabilir. Örneğin en sevdiğiniz dizinin bölümlerini art arda izlemek dahi ekran başında kalma sürenizi arttırır.
Peki, hâl böyleyken söz konusu yorgunluk biçimi ile mücadele etmek için neler yapılabilir? Bunun için aşağıda yer alan adımları önemli bir kural olarak görmeli ve bunları uygulamaya mutlaka özen göstermelisiniz.
- Telefonunuzu yatak odanızdan uzak tutun. Sabah kalktıktan sonra ve uyumadan önce baktığınız son şey telefon ise bunu yapmak zor olabilir ama telefonunuzu yatak odanızda tutmadığınızda olumlu bir gelişme olduğunu kesinlikle hissedeceksiniz.
- Telefona alarm için ihtiyacınız varsa çalar saat kullanmayı düşünebilirsiniz ya da belirli saatlerde uygulamalara erişmeyi engelleyecek çözümler kullanabilirsiniz.
- Kişisel hesabınızın bulunduğu sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan silin.
- İşiniz gereği günün büyük bir kısmını ekran karşısında geçiriyorsanız küçük molalar vermeyi bir alışkanlık hâline getirin. Bilgisayar başından tamamen uzaklaşmak zorunda değilsiniz ama biraz da olsa hareket etmelisiniz.